പതിവായി രാവിലെ നടക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായും ഗുണം ചെയ്യും. നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ബലം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സന്ധി വേദന ശമിപ്പിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട സ്റ്റാമിന, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. മാത്രമല്ല, സമ്മർദം കുറയ്ൽ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മികച്ച ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്കും ഗുണകരമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം മികച്ച ഫിറ്റ്നസിന് സഹായിക്കും. ഇത് ഒറ്റനേരം ചെയ്യണമെന്നില്ല. ദിവസത്തിൽ 15 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റുകളാണ് വിഭജിച്ചു ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നടത്തം പോരെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ദീർഘകാല സുസ്ഥിര ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരു മികച്ച ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചേർക്കണം.
%20164%20X%2082.gif)
